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紅葉から冬へ

今年は黄色い紅葉しか見なかったなぁ。

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しかもほとんどが落ち葉という・・・・。

来年は赤い葉っぱも見られるといいな。

一度雪が降ってどうなることかと思ったけれど、

なんとか気温が持ち直して、今は7,8度をキープしてます。

毎日雨でも雪よりはいいです。



合唱が始まって演奏会があるとそれに付随するゲネプロやドレスリハーサルなどがあったり、仕事場でも隔週の夕方に勉強会があったりと

なかなか忙しい日々を送っています。睡眠時間をちゃんと確保しないとね。それが大事。



それから、9月から主にカーディオの運動を週に2,3回するようにしています。体が重くなってきて、代謝も悪くなってきたので

運動しないと体重が減らない年齢になってきました。1回30分しかしないのですが、結構汗をかきます。それも今までになかった。

汗をかかない人だったのにね。体重はあまり減らないけど、脂肪が筋肉に変わればいいのでね。体脂肪率は1%くらい減ったかな。

運動するとよく眠れるので、気持ちいい。頑張って続けていきたいと思います。





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今月はお友達のお家にディナーのお呼ばれをしてゲームをしたり、













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家にいる時は合唱の練習したり本を読んだり。今度歌う曲、メサイアの楽譜にindexを付けたり、自分の歌うパートを蛍光ペンで見やすくし

たりして準備を怠りなく。これをするとしないのとでは全然違います。









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それから、通勤路にオープンしてた(のを知らなかった)Handwaorksで抹茶ラテを飲んでまったりしたり、






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Bosa Foodsで大好きなパネトーネを買ったり、







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ずっと食べたかったKyzockの限定うに丼を食べたり、








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黒金の帰りには大好きなLamb Souvlakiを食べたりと

今月はいろいろしたなぁ。





家では毎日お鍋食べてます。今年の冬は土鍋を出しっぱなしにしておこうと決めたのでね。

お醤油ベースや塩ベース、豆乳や味噌など。次の日の朝は、そこにうどんやラーメン、

お餅を入れたりしてしっかり朝ご飯。どんよりした寒い朝にほっこりします。

これからの季節、風邪をひかないように気をつけないとね。元気に師走を迎えましょう。




























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by pandakoaki | 2017-11-26 08:34 | 日々の何気ないこと | Comments(2)